下半身ダイエット方法おしえて！！

64コメント2015/01/19(月) 11:03

44. 匿名 2014/12/29(月) 23:28:20
29さんのスクワットの呼吸法

お腹は常に締めたまま、
・腰を下ろす時に…息を吸い
・腰を上げる時に…息を吐く

腰を下ろす時はゆっくりやると、より効果的です

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