年末年始に太るのを防ぎたい方

[82. 匿名]

68さん

妊婦さんがサラダだけって、お腹の赤ちゃんの事が心配。
ちゃんと栄養を考えて欲しいな。
理想は3・2・1の割合。
野菜と果物、たんぱく質と炭水化物。
妊婦さんは1800Kcalは取っておかないと。

私も妊娠中に18㎏太ったけど、元の体重以下です。
体幹の筋トレして、バランスの取れた手作りの食事。
暴食だってするけど、空腹まで食べない調整ぐらい。
(ここがミソ)
だから安心して食べてくださいね。