5キロ以上痩せたダイエット方法教えて!
311コメント2014/11/15(土) 09:27
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124. 匿名 2014/10/18(土) 11:47:44
私もこの夏すごく太りました^^;
ビールをよく飲むし、ついでに食べるし。
エアコンきいた部屋でほとんど動かずダラダラしてたら
自分史上1番の体重に。
まず、お酒を一切やめました。
食事制限は、お昼以外は炭水化物を取らない、朝晩は野菜を中心に腹7分目ぐらいまで。
水をたくさん飲む、間食はなるべくしない(どうしても小腹が空いた時はナッツ類を)を実行しました。
お米大好きな私には辛かったけど頑張りました。
あと運動。毎日食後に3回、30分ずつストレッチや筋トレ。ネットなどを参考に自分で組み立てたプログラムを。ストレッチと筋トレのあとは、さらに30分踏み台昇降運動をしました。テレビを見ながらでもできるので、日課に取り入れやすかったです。
ダイエットを始めて2週間で2㎏減、それからも気長に続けて、一カ月でマイナス5㎏達成しました!
食べたいものも我慢し、お酒も飲まず、よく頑張ったと自分を褒めてあげいです^ ^
代謝がよくなったのか、少しぐらい食べ過ぎても痩せた体重をキーブできています。
これから寒くなるし、食べ物の誘惑が多くなるけど、日課になったストレッチを欠かさずに頑張りたいな。+16
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