ジムに通わず美尻を作りたい！

[137. 匿名]

>>133
使う筋肉をしっかりと意識してあげるといいですよ。

足を肩幅かやや広め、膝が爪先より前に出ないように腰を落とす。ももは平行、膝は90度くらいで無理はしない。
スクワットをするときはお腹に力を入れ、お尻の筋肉を意識して。腰を落とすときに使うのは前ももの筋肉、元の体勢に戻るときはももの裏の筋肉を使うように意識してあげるといいですよ。