お通じ事情

[82. 匿名]

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく食事で摂る。
あと適度な油分や香辛料(個人的にワサビやカラシがオススメ)を摂る。
もちろん発酵食品や乳製品もオススメです。