全般性不安障害(GAD)の方

[34. 匿名]

大変ですね。毎日お疲れ様です。
私は別の精神障害ですが、最近落ち着いているので、やってることを書いてみます。

毎晩のストレッチ。
深酒しない。
無理な予定は入れない。
大きなストレスを排除。←私は転職しました

ストレッチは、普段動かさない方向を意識します。
例えば、普段足は前後にしか動かさないので、横とか、股関節を回す動きをします。

無理せず、毎日少しずつで良いです。
身体がほぐれてバランスが良くなると、リラックス出来て、精神的にも整います。