筋トレ中心にダイエットをやってる方！

[74. 匿名]

どうせ同じ期間がんばるなら非効率な状態だけは避けたいんだけど。
週3ペースのマシン+15分のトレッドミル（マシンでガッツリやった後は10分から15分がベストで15分以上やると不効率だとジムで言われた）
それ以外の日は超回復に負担がかからない程度の30分のウォーキングとストレッチ。
サプリはカルニチン、アミノ酸、マルチビタミン、EPADHA、セサミン、黒酢
プロテインはザバスソイプロテイン朝と運動後。
どことなし、引き締まってきた気がするけど、気のせいかも。
体重はまったく変わらず。