自律神経失調症

[57. 匿名]

私も自律神経失調症&メニエールです。
本当に363日位体調不良です。
朝起きると動けなくて仕事も休み多くなっちゃうし家の事も出来なくて主人にも迷惑かけちゃうし辛いです。
最近テレビで4・7・8呼吸法と言うのを見てやりはじめたら何だかすごーく調子がいいです。
テレビでは安眠(快眠?)法として紹介されてましたがリラックスできるからか自律神経の調子も整っている感じがします！
朝と寝る前、昼間も気づいた時にやってます。
今まで呼吸が浅かったのも自律神経には悪かったのかも。
本当に楽になるよ！ぜひやってみて！

4秒大きく鼻から吸う
7秒息止める
8秒口から吐ききる