【おすすめ】軽いダイエット方法

[74. 匿名]

>>32
どんな筋トレですか？運動経験ありますか？
筋肉痛にならないのは、元々普段から下半身の筋肉をよく使ってたからではなく？
運動経験が特になく、自己流(動画見たり本見たり)の筋トレをしていて筋肉痛になっていないら、それは単なるストレッチレベルの強度なのかもと思います。
筋トレの効果と言うと筋肉の肥大かなと思うのですが、食事管理してアスリート並みの強度の筋トレをしないと難しいです。
運動をして結果体が引き締まるとか、体力がついたって効果なら3ヶ月～半年くらいかなと思います。
もしダイエット目的なら、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチの順番が良いですよ。
体を動かす時って筋肉を必ず使っているので、この動きはここの筋肉に効いてると意識しながら行う方が良いです。