心のバランスを取る方法

[1. 匿名]

最近アラフォー後半になりました。
ホルモンバランスもあると思うので婦人科治療はうけてます。
いつも不安があり、心からほっとできる時間がありません。
友達や家族にキツいコトを言ってしまって自己嫌悪になったり。
心の中では助けてー！と叫んでいる状態です。
皆さんの心のバランスのとり方、平常心の保ち方を教えてください。