ガールズちゃんねる
  • 110. 匿名 2018/06/20(水) 21:14:39 

    初心者の方は、有酸素運動を目的とした4枚目の【最終プログラム】からスタートするのが良いと思います

    いきなり【基本】や【応用】から始めると、しんどさと翌日からの激しい筋肉痛でイヤになり、大半の人が脱走することになると思います

    でも、頑張って続けると必ず効果は表れますので、一緒に頑張りましょう♪

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