【6月】ダイエット報告トピ

[393. 匿名]

4月からダイエット始めてます！
155cm53キロ▶️47キロになりました！
摂取カロリーは1ヶ月目は1200、2ヶ月目の前半は1400、後半は1600と徐々に食べる量を増やしましたが順調です。

運動は毎日1万歩と、スクワットやプランクなどの筋トレの強度を少しずつあげていきました。目安はプルプルしてからひと踏ん張りです。

朝は味噌汁、昼はサラダとこぶし大のおにぎり、夜は白米なしで好きなおかずを食べてました。
合間に焼肉や飲み会にも行って、ストレスをためなかったのがよかったと思います。

今後は維持のために食事量を増やしつつ、筋トレして引き締めていきたいです！