不眠症を克服したい！

[107. 匿名]

毎朝ウォーキングと筋トレしてますが、不眠は改善されてません。
今ベルソムラ飲んでますが、中途覚醒毎日ですし4.5時間しか眠れないです。ベンゾ系睡眠導入剤も効きが悪くて何度も起きます。半ば諦めてます、仕方ないと。
ただ、寝つきいい時と悪い時がバラバラで、寝つき悪い時はかなる辛いです。
夜、自分の考えや悩みを口にして話したら、寝る時に凄い不安で頭まわり眠れないようです。昨夜辛かったです。
本当は悩みや話したい事沢山あってパンクしてますが、話すことで相手の言われたことに過敏に動揺したり悲しくなってしまうので、睡眠と不安と心の悩みに挟まれて毎日辛いです。最近しにたいと頭の中で念じてることが増えて苦しいです。