1か月1〜2kgペースでの地道なダイエット

[52. 匿名]

>>6
主です。採用されてうれしい！！

前回痩せたときは、

運動は、1日一万歩ウォーキング(雨の日はDVDダンス1時間)、一日置きに腹筋30回・プランク2分・スクワット15回

食事制限は、朝昼バランスよく腹八分目食べ、夜のみ炭水化物抜き、間食は1日200kcal以内(ナッツやヨーグルト中心、週1でケーキ可)、週1外食可(外食翌日は粗食)

でした！
前回、毎日一万歩達成キツかったのと、体脂肪率が高いので、今回は

一万歩→五千歩
筋トレにダンベル運動と足パカ追加

に変更してます。あとは同じです！
3ヵ月経過して体重プラマイゼロです(ﾟ´ω｀ﾟ)
体脂肪率も1%も減ってくれない…
モチベーションが上がりませんm(_ _)m