踏み台昇降ダイエットpart9
483コメント2018/05/30(水) 10:05
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104. 匿名 2018/05/01(火) 16:21:03
こんにちは!小豆です
2月から踏み台+食事制限もして約7キロ痩せました。踏み台は短くても30分、長い時は50分やってました。時には午前中30分、午後からまた30分とか、それプラス軽い筋トレも取り入れて。(+ウォーキングする時も)
最近はただ踏み台やってるだけじゃ全然疲れないので500mlのペットボトルを両手に持ち、筋トレ?しながら踏み台やったり。
お腹周りはえぐれるほど細くなり、貧乳に拍車がかかりましたが(笑)内ももがまだブルンブルンです。
ちなみに踏み台の高さは15cmです。高すぎると足が太くなるみたいです、踏み台やり終えたら足をよくマッサージした方が良いらしいですよ。
私も最初はなかなか体重落ちなくて凹んでいましたが、1度体重落ち始めたらグングン減っていきました。
今 163cm 体重50㌔ 体脂肪21%前後 です
参考になれば良いですが...(〃'▽'〃)
長々と失礼しました。
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