死にたいと思った時の回復法

[137. 匿名]

今の生活のノルマ（ルーチン）が自分の
体力（回復力）の限界を超えると鬱になりやすいよ。経験上。

やめられることはどんどんやめるか減らした方がいい。
ただ、仕事だけは、やめて次が見つからないと悪化する場合もあるから難しい。

仕事以外で、負担になってることをガスガス減らして
体力的に無理のない生活をするのが大事だよ。

あと、「未来への不安」「対人関係の不満」は体力をガンガン削る。