あと2キロ痩せたい！

[49. 匿名]

158cm、56kgだったが筋トレと有酸素運動、食事制限で50kgになった。体脂肪も24%から今18%に。しばらくキープしているものの油断するとすぐ2kg位太る。
お腹周りが特にぽっこりになるからわかりやすい。
そういう時は、食事制限のレベルを上げる。
蛋白質の割合を大きくして炭水化物と脂質の割合を減らすの。
ちなみに今日は、
朝食は卵かけ納豆ご飯とお味噌汁。サラダ大量でノンオイルドレッシング。りんご１個。
昼食はササミの梅しそまき3本、ゆで卵3個、サラダ大量でノンオイルドレ。
夕食は鶏の胸肉の塩麹ソテー、コンソメ野菜スープ、クラゲときゅうりの酢の物、冷や奴、はっさく。

このような高蛋白で低糖質、低脂質で野菜多めの食事を2、3日間続けるとすぐに2kgは落ちるよ。
そして満足して維持期間になると、また油断して2kg太って食事制限でダイエットの繰り返し。
ホントは油断禁物なんだけどどうしても食べちゃうとてきめん太るよね。