メンタルがよくなる食事、悪くなる食事

[144. 匿名]

私もメンタル持ちで食から改善心がけてます。
良いモノ
・納豆、ご飯、味噌汁
・卵やチーズ
・魚、お肉、野菜(野菜スープなど)
・ブロッコリー、セロリ、バナナ、トマト
要はバランスよく栄養のあるものを食べ、体や脳に届けることです。
控えたモノ
・お酒(めちゃくちゃ飲んでた...)
・パスタ、うどん、ラーメン、パン
・アイス、スナック類
落ち込むと飲んだり食べたりして気を紛らわしたくなって太っての悪循環だけど、ちょっと気をつけてみて、食も変えるとココロも変わって来ると思います。甘い物はたまに良いけど、身体が重くなりますね。
肌や、髪の調子も変わってきて、運動できるまでになると痩せてきて女心も取り戻してこれます。
するとジャンク系を自然と受けつけなくなります。
美容に気合いが入ってきます。
それに、規則正しい生活を心がけると、さらに良くなると思います。4年で15kgじわじわ落としました。これからもがんばります。
お米は本当に元気が出ると実感してます！