産後にやっておいた方がいいことってありますか？

[80. 匿名]

骨盤矯正はエビデンスが乏しいよ、、徒手的に骨格動かせるほど関節はヤワじゃない。施術の効果はレントゲン撮らないと分からない。骨盤矯正が効いたのか他の要因で戻ったのかも分かりにくい。
そもそも骨盤に限らず、骨格自体は妊娠出産関係なく色んな要因から歪んでます。妊娠出産に伴い結合がゆるんだ骨盤自体は自然と戻ります。
産前産後の運動量低下で筋力が落ちてるので、体幹を支えられなくなり、また抱っこなどで腰椎に負担がかかって腰部の疼痛がでます。
運動して筋力を戻せば腰痛は減ります。体重が増えすぎた人は体重も戻す事が必要です。
ただ実際産後はなかなか運動は出来ないので、腰痛がひどい場合はニッパーなどで腹圧を高めて腰椎を支えてあげるのも効果があると思います。