コレステロール高い人
100コメント2018/03/20(火) 07:40
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95. 匿名 2018/03/18(日) 21:22:01
結婚前、夫がいつも健診で引っかかっていた。
コレステロールが高い家系らしい。
総コレステロール250
HDL40、LDL220くらい。
結婚後3年で、食生活を見直し、
総コレステロール190
HDL55、LDL130くらいで
健診では引っかからなくなった。
何がよいか、分からないけど、
運動ゼロ→週3回、
タバコ禁煙、
おやつはスナック菓子→果物、
野菜たっぷり、
魚と肉料理は一食に同時に出る→一日交代、
毎朝目玉焼き2個→卵はたまに料理の中で使う、
魚卵系、揚げ物や油は控えめ等…
転職して仕事による徹夜や夜勤がなくなった。
結婚して、10キロ痩せて、
ぽっちゃり→普通体型になった。
ただ、あまりにきっちりやると続かないので、
週に一度は外食や飲み会等で発散し、
昼食は社食。
どれが効果あったのか分からないけど、
健康的な生活をすれば
下がる可能性もゼロではないようです。+2
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