ストレス少なく生きたい

[73. 匿名]

前にテレビで見たのですが
①息を吸う(４秒間)
②息を止める(７秒間)
③息を吐く(８秒間)
をするとストレスが軽減されるそうです。
私もイライラして余裕が無いときにやってみたのですが、不思議と落ち着くような気がしました。