うつ病、引きこもりの人が社会復帰するためにやるべき事は？

[137. 匿名]

28歳で高卒、職歴なしです。
8年ぐらい前からメンヘラで、短時間バイトを1年やったり3ヶ月間職業訓練に通ったり少しずつ前向きな行動もできていましたが挫折の連続で今に至ります。ひきこもりニートに逆戻ってしまい、今は外出と入浴が月に1、2回程度のガチヤバレベルです。
ガリガリで体力もないです。集中力や記憶力など、色々な能力が低下してるし頭も悪い(元から)です。何から始めたらいいのか分からないし、何かを続けることも意志が弱くて続きません。どうすればいいのでしょう。