【アラフォー以上】体型維持されてる方

[94. 匿名]

日常生活から常に負荷をかけることを心がけています。
エスカレーターは使わず階段が原則。階段は1段抜かしか駆け上がる。
上り坂あったら小走りする。
出かけても重い荷物は率先して持つようにする。

筋肉量は年１％減る。しかも下半身は30年で40%もなくなる。
それが証拠に歩き姿見ただけで年齢予想つきますよね。
お年寄りで筋肉もりもりの女性が殆どいないのは、皆筋肉量が減ってるから。で、段差で転倒して寝たきりになる方も多い。
そうならないように、日常生活で筋肉貯金をする必要があると思い、日々意識しています。