汚肌→美肌になった方

[222. 匿名]

食生活と睡眠が一番大事かなぁ〜と思います。

甘い物が大好き(特にミルクティーとチョコが死ぬ程好き)で毎日摂取してそれはそれは酷い肌でした。

一人暮らししてからほぼ自炊になり外食も買って食べることも月2〜3回くらいしか無いです。

甘い物は我慢したらストレスを感じるので出来る範囲で少しずつ減らしたらほぼほぼ食べなくても大丈夫になってきました。
食べてもコンビニの小さいサイズのお菓子を2〜3日かけて食べてます。仕事中のおやつに。

夜にチョコを食べないことと毎日納豆1パック、夜に米麹の甘酒、朝にココアを飲んでます。
おかげで甘いものに飢えることなくお腹の調子も良くなり肌も少しずつですが良くなってきました。

23時〜6時の間で睡眠をとるようにしています。

あとビタミンB2(肌の再生)、ビタミンC(メラニンを抑える)と聞いてサプリを飲んだり食材を選ぶ時のポイントにしています！