時間がない人の大幅なダイエット

[21. 匿名]

腹八分目、葉物野菜たっぷり食べる、海藻キノコも忘れずに、肉は手のひら半分くらいを焼くか茹でる

米は雑穀米、又は玄米を握りこぶし一個分

空腹を感じたらブラックコーヒー飲む
それでもダメならチョコ一欠片
お菓子食べない
スタバでもアメリカーノ
飲み物に砂糖牛乳入れない

一週間に1日だけ、好きなものを食べてよし
酒もこの日に飲む

雑誌に載ってるストレッチやる
これくらいか