時間がない人の大幅なダイエット
143コメント2018/02/10(土) 09:01
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21. 匿名 2018/02/04(日) 09:38:45
腹八分目、葉物野菜たっぷり食べる、海藻キノコも忘れずに、肉は手のひら半分くらいを焼くか茹でる
米は雑穀米、又は玄米を握りこぶし一個分
空腹を感じたらブラックコーヒー飲む
それでもダメならチョコ一欠片
お菓子食べない
スタバでもアメリカーノ
飲み物に砂糖牛乳入れない
一週間に1日だけ、好きなものを食べてよし
酒もこの日に飲む
雑誌に載ってるストレッチやる
これくらいか
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