これを食べたらお通じが良くなった!
476コメント2018/01/29(月) 15:05
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329. 匿名 2018/01/23(火) 09:02:29
>>326
そう筋肉系の運動じゃなきゃダメでウォーキングやジョギングはまったく意味がない
とりあえずつま先立ちスクワットと膝付け腕立て伏せを1日ずつ交互にやってみるといい
スクワットは真っ直ぐ落ちて真っ直ぐ上がる
腕立ては肩甲骨をくっ付けて胸を張った状態でやる
できれば顔がプルプルするくらい限界まで素早くやるのがいい
でもケガしないように長くても30秒くらいで終わらせること
1日10分どころか1分で十分+6
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