不眠症の治し方

[31. 匿名]

不眠症です。

毎朝同じ時間に起き、朝日を浴びる
食事は規則正しく
日中は適度に体を動かす
夜は熱すぎないお風呂にゆっくりつかる
寝る1時間前はテレビ、スマホ、パソコンなどを避け、出来れば薄明かりの中アロマキャンドルなとを焚いてリラックスする
それでも眠れない場合はベッドから出て眠いと感じるまで読書などをする
眠りに良い食材(バナナ、ホットミルク、カモミールティーなど)を摂る
などが良いみたいです。

私の場合ですがそれでも10日間くらい眠れず通院して服薬しています。
ストレスがあるならまずストレスの原因を取り除くことも大事かもしれません。

どうしても眠れない場合体を壊す前に病院へ行きお薬をもらうのも悪いことではないですよ。
長々すみません。