お正月便秘・・・

[117. 匿名]

年末張り切ってたくさん食べて飲んで、いつもは快腸なのに慣れない便秘でおなかパンパンで辛かった…
が！以下のことをやって元日に超スッキリできました！普段快腸だけど、お正月食べすぎて便秘の方、試してみてください。

・野菜高いので、カット野菜のサラダでもいいので生野菜を食べる。
・とにかく水をたくさん飲む。お茶やお酒ではなくて水。常温がおすすめ(冷たいとたくさんは飲めないし体が冷えるので)
・お腹をあたためる。貼るホッカイロでも。
・就寝前に野菜ジュース、ヨーグルト
・就寝前に腹筋15回
・起床後すぐに野菜ジュース、ヨーグルト、からのとどめのブラックコーヒー