運動と食事制限で10キロ以上痩せた人！！

[97. 匿名]

私はまず
ウォーキングする2週間前から
スクワットと腹筋を毎日して
少し筋肉つけてからウォーキング始めました

食事は間食なしで夜は炭水化物抜き
(外食の時は普通に食べます周りが気を使うから)
一年半で12キロおとしました

今は間食しますが
ジョギング20分くらい
さらに、ウォーキング40分以上
体型維持のため続けてます

主さん急に痩せるよりは
少しずつ！！継続は力なりですよ！！