運動と食事制限で10キロ以上痩せた人！！

[66. 匿名]

160cm64kg→49kg 体脂肪18%
2年間リバウンドしていません。
今は体重よりも体脂肪を減らす事を目標にしています。
方法は頭の中でざっくりでいいので毎日カロリー計算をやる事(1200kcal〜1400kcal)
1日置きに筋トレをやる事

の2点だけです(*^^*)
主さんくらいの年齢の時はまさにピーク時の体重でした。毎日頑張れば必ず痩せます。ファイト！