運動と食事制限で10キロ以上痩せた人！！

[36. 匿名]

5月までまだ時間があるので緩やかに痩せるダイエットをした方がリバウンドの心配がないのでおすすめです。
だいたい1か月２～3キロ目安で、週3の筋トレと食事制限は1日1200キロカロリー摂取。
摂取量が少なすぎると飢餓状態と体が判断して守りに入り、逆に痩せにくくなってしまいますので極端なカロリー制限は絶対に止めてください。
そして水を1日1.5～2リットルくらい飲んでください。
この時期は寒いので少し温めて飲むのがおすすめです。
そして基本は早寝早起き、規則正しい生活でなるべく3食きちんとなるべく同じ時間に食べることです。
食べるときはまず野菜から。

頑張ってくださいね(*´▽｀*)