成功したダイエット！

[102. 匿名]

32歳　158/62　→158/49　　-13㎏　　　　　　期間　　2/15～9/12　　　　約7か月

朝　無脂肪無糖ヨーグルト200gにハチミツ20gとバナナ1本

昼　気にせず食べたいものを！パスタでもカツ丼でも(笑)

夜　20時までに野菜中心メニュー。炭水化物は80gまで。
運動　踏み台昇降を１日60分　土日はサボってました(笑)

カロリーは１日1200～1400くらいで納めてました！が、夏場はお風呂上がりのアイスが食べたくなったりしたのでどうしても食べたいときは気にせず食べてましたが80ｷﾛｶﾛﾘｰアイスや普通のカップアイスは半分だけ食べて調整してました(^-^)

毎日記録を録る！私は「あすけん」という無料アプリを使って毎日の食事や運動の記録をしてました！

1か月に１回撮影する！見た目の変化を記録する為と自分のモチベを上げるためにしてましたが、お腹回りなどが一番分かりやすく見比べて細くなってるとかなりやる気出ます( *´艸｀)

私の場合明確な目標(いつまでに何キロ落とす)があったのでゆる～く出来たのでやる気スイッチはONのまま達成出来ました(^-^)
長くなりましたが参考ななれば嬉しいです(^-^)主さんも頑張って下さいね！！