筋トレしてる方！

[77. 匿名]

FYSTAというアプリを三ヶ月くらい続けてます。
部位別や全身などいろんな運動があるので参考にしやすい(о´∀`о)

朝FYSTAワンセット→プランク1分半→腹筋50→有酸素運動十分
昼プランク1分半→スクワット50→踏み台40分
夕FYSTAワンセット→2分エア縄跳び

が毎日のメニュー。
質問なのですが、筋トレに休息日は必要ですか？
部位ごとに筋肉痛になったらその箇所はお休みしたりはするのですが…。