結局ダイエットは運動？食事？

[90. 匿名]

私は両方。

ご飯は玄米と白米合わせたものを昼と夜は200g
朝は小さめのロールパン2個
おかずは食物繊維の多い大根をおろしたり、煮たりして必ず取った。
たんぱく質の豊富な大豆や豆腐、肉を食べないときは魚は絶対食べた。

ご飯しっかり食べると朝食時以外に飲むオレンジジュースか飲むヨーグルト以外、リプトンやら甘いカフェラテ、間食は全く食べなくなった

運動は毎日水泳1㎞
コアリズム、帰りだけ駅から家までウォーキング
(田舎なので40分の登りばっかり)

どんだけ疲れてても欠かさずやったら92kg→60kgに落ちてる。
皮のたるみもないし、お腹もうっすら縦に割れてるよ。
運動と食事のバランスが一番大事。

たまに付き合いで焼き肉の食べ放題行ったりするけど、ちゃんと痩せる。