太っていると落ち込みませんか

[311. 匿名]

申し訳ないけど、ざっくりした指導と細やかな指導、何方も主さんは理由付けて反故にしそう。
でも元が重いと、ちょっとした事で落ちると思う。
朝、タンパク質をいれてキチンと食べる。
昼は好きに。オヤツは200カロリー迄に出来れば100。三時に食べる。夜は朝の半分。
こういう指導だったよ。
寂しいから食べるのかもよ。一度一日にどれくらい食べたか記録してみたら？