体脂肪を減らしたい！

[64. 匿名]

１日の食事量を1000〜1300cal以内に納める。朝は普通、昼はしっかり食べて、夜は18時以内に炭水化物なしの食事をして早く寝る。お肉は多めに食べてもよし。
有酸素運動を少なくとも30分はする。
（踏み台昇降は効果ある）甘いスイーツも
200calまでならOK。
ゆるいけど、4ヶ月で6kg落とせたよ。
続けられなきゃ意味ないから、ストイックすぎないほうがいい。