【メンタル】認知行動療法やったことある方【カウンセリング】

[13. 匿名]

職場で講習を受けました

例えば隣席の人に話しかけたら嫌そうな対応をされた場合
①私のこと嫌いなんだ、辞めた方がいいんだ
②話しかけるタイミングを間違えたかな、次はちょっと観察して仕事が途切れたころを狙って声を掛けよう
③たまたま虫の居所が悪かったんだな

上記のうち、①が間違った認識、②③の線で相手の反応を解釈しましょう、って感じだったよ
自分と他人との関係を、冷静で穏やかな目で観察して考えていこうってのがベースにあるんじゃないかしらね