短期集中ダイエット

[68. 匿名]

たふんお若い方だと思うから
運動よりも
とにかく食べない
１日の摂取カロリー1000以下
お仕事されてるならまともな食事は
ランチのみ
それも外食はだめです
手作り弁当で糖質を抜いたバランス良いものを
どうしても外食なら定食系、お米半分
もしくは蕎麦
激しくなくていいから筋トレと
踏み台昇降などの運動を毎晩
お風呂には必ず浸かる
そして９時には寝る！