便秘 解消方法

[133. 匿名]

肛門科の先生は便秘のプロだよ。私は便秘が続いて痔になったから治療を受けたよ。食事の指導もあった。
あなたが思ってるより、野菜の量は多いですよって。
ご飯は麦を混ぜてる。私は炭水化物はお腹によく溜まって、ねばっとしたウンコで水分抜けて固くなりやすいから少な目にしてる。丼ものとか麺類は少なめ。１汁３菜を目標に水溶性食物繊維をとれるように調節してる。
お肉は消化がいいからカスが残りにくくて便秘になりやすいから繊維の多い野菜と一緒に食べます。でも、脂肪の多い魚や植物オイルは便通コントロールには適してると習いました。

肛門科に行ってウンコについて教えてもらってから、キレイなスルッとウンコが出るようになったし、おならも出なくなったし肌の調子がいいよ。
旦那も子供も調子がいいみたい。

下痢も便秘も肛門に負担が掛かるから痔になりやすいので気を付けてくださいね。