便秘 解消方法

[101. 匿名]

寝起きにコップ一杯のお湯
出る気配の無い時は足パカダイエット(私は痩せないけどおならが出る、腸が動く感じがする)
する時の姿勢は足を肩幅に広げて胸を張る
出そうなのに出ない時はお腹と背中を撫で回す
出そうだけどお尻が痛くて出せない時は痛い方と逆の足の付け根をさする
それでもダメなら両手を上に上げる
まだダメなら足をちょっとだけ浮かせてみる
これでだいぶ改善したけど、全部自己流なので効果は人によるかも