巨デブからダイエット成功した方

[147. 匿名]

160センチ80.2キロから
現在56.4キロ、体脂肪率23.9%

約24キロを2年かけて落とした。
月に1キロペース。

食事はお腹が空いたら食べる。
子供の食べ残しとかも、もったいないけど捨てる。
週に一度の運動(バレーボール2時間程度)
ストレッチや筋トレは無理ない程度に気が向いたら。

これだけでも痩せるよ。
お菓子だって食べ過ぎなきゃ大丈夫。

少しずつ痩せて体型変わると、もっと意識上がって、トレーニングしたりしたくなる。

一気に痩せたいなんて甘い事考えちゃ駄目だよ。
いくら一気に体重増えるっていっても、それなりの期間で増えてるんだから、その期間よりもっと時間かけないとちゃんと痩せて健康にはなれない。
維持するのは一生だからね。