平均睡眠時間と年齢を教えて頂きたい。

[136. 匿名]

ここ見ても就寝時間が1：00以降の人が多いけど、それがダメなんだと思うのよ。
日付が変わる前に床に入るのが重要で、そこで1日の疲れがほわ～んと出て眠気が押し寄せてくる。
その後の3時間までがいわゆるゴールデンタイムだよね。
その時間より後、3：00以降の眠りっていうのは成長ホルモンに作用しないし
その時間帯から寝始めても疲れはとれない。