糖質制限してる人!

[185. 匿名]

3か月で10キロ落として、維持してます。
食事は、肉、魚、野菜【人参やジャガイモは少量】きのこを積極的に食べました。脂質気にせず、豚バラや外食なら牛皿にサラダに味噌汁とかすると良いです。
便秘になりやすいのは、食事の量の減少、脂質不足や水分不足です。
糖質制限すると味覚鋭くなり、肉を我慢しなくて良い。
運動は、ほぼ筋トレのみで下半身重きにおき、週三10分位でスクワットや寝転んで立ててお尻上げたりしてました。