【ダイエット】何で何㎏痩せた？

[248. 匿名]

トレーナーです。

①有酸素運動（ジョギング、ウォーキングなど）＝脂肪消費しやすいが続けないと意味がない。トレーニングの貯金は出来ない。
②無酸素運動（筋トレ）＝時間がかかるが筋肉がついてくれば体温も上がり基礎代謝が増える。筋肉が貯金になるので太りにくくなる。

理想は併用ですが、時間がなければ無酸素運動を優先にすることをおすすめします。
特にスクワットは効果抜群です。