置き換えダイエットしてる方

[48. 匿名]

朝→豆乳バナナ青汁
昼→好きなもの
夜→炭水化物抜き

夜は生理1週間前は豆乳料理
普段の夜は
まぐろ納豆メカブ混ぜ
ほうれん草ソーセージ糖質０麺を焼いたもの
サーモンほうれん草焼いたもの
サラダ
とか、こんな感じ。

間食なし
極たまにチョコ
友達と外食では気にせず食べる

風呂上がりに腹筋スクワット
夜にランニングorウォーキング1時間

こんな感じで1週間でとりあ2キロは落ちました。
私は8キロ落としたいので本番はこれからって感じ。
お通じよくなり肌と調子も良い。