うつ状態に効果あった事(物)

[235. 匿名]

朝日を浴びて食事、睡眠時間を正して薬を少しずつ減らしていく（タブレットカッターを使用して１／８錠ずつ時間をかけて減らす）余力があったら散歩、掃除、筋トレ（腕立てスクワットは回数少なくてもセロトニンが出て効果大）する。食事は小麦粉、砂糖、添加物を極力減らす。