ダイエット中の便秘対策

[81. 匿名]

私も便秘でクリニックに通ってます。

・朝ごはんをたべること
・豆、根菜、海藻、キノコ、果物を意識してとる(とりすぎるとかえって便秘になることもある)
・マグネシウムをとる(海藻、玄米、納豆、ナッツ類)
・ヨーグルト、乳酸菌飲料で腸内細菌のバランスを整える
・適度な水分摂取(冷たい飲み物はさける)
・規則正しい生活

↑クリニックに置いてあった冊子に書いてありました。便秘はキツいですけど頑張りましょう。