【無意識に】肩に力が入る方【肩こり】

[53. 匿名]

>>40
猫背は呼吸が浅いといわれています
肺って意外と大きいんですよ
上部は鎖骨の上まで
後ろは背中まで
「肺大きさ」で調べてみて下さい

呼吸はしっかり最後まで吐けば
自然に大きく吸えますので
吐くことに重きを置いて
大きさを実感した自分の肺に
空気を満たすように吸ってみて

吐くときは細く長く
丹田から吐くイメージで
お腹を背中にくっつけていく感じ

体の重心は丹田にあります
丹田に重りが入ってると思って
丹田で体を支えてようにすると良いです