ダイエットのMYルール

[88. 匿名]

ご飯は玄米麦を混ぜて80gまで。
メインの料理も60〜80gまでの間。
副菜は野菜メインで3品くらい出す。汁物も薄味。
調味料や油は基本的に小さじ1。
結構、お腹いっぱいになるし栄養も取れてる。
運動もウォーキング、ストレッチはほぼ毎日。
食事制限に対するストレスもなく2kg落とせてBMIも18.5で落ち着いた。