ダイエットのMYルール
99コメント2017/05/16(火) 11:38
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88. 匿名 2017/05/15(月) 00:46:38
ご飯は玄米麦を混ぜて80gまで。
メインの料理も60〜80gまでの間。
副菜は野菜メインで3品くらい出す。汁物も薄味。
調味料や油は基本的に小さじ1。
結構、お腹いっぱいになるし栄養も取れてる。
運動もウォーキング、ストレッチはほぼ毎日。
食事制限に対するストレスもなく2kg落とせてBMIも18.5で落ち着いた。+4
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