自宅筋トレされてる方

[78. 匿名]

体幹と四肢(臀部も)を交互に筋トレしてます。
体幹だと、レッグレイズ100回、クランチ50回～100回、プランク60秒、サイドプランク60秒、ダンベル(1kg)を使用した背筋トレーニング50回。
四肢は、ワイドスタンススクワット100回、サイドランジ50回、トライセプスキックバック50回。
回数やメニューは体調を見ながら微調整してます。
最初は腰痛予防で軽い筋トレを始めたのが、欲が湧いてどんどんやりすぎ感が出てきました…